ДПДГ (EMDR) терапия
Когда прошлое перестает управлять настоящим
Записаться
Непрожитая травма

Непрожитая травма - это не только открытая рана, которая ставит “защиту” от новых возможностей и самой жизни.

Непрожитая травма - это также источник исцеления, к которому просто нужно подобрать правильный ключ.
Как помочь психике прожить непроживаемое?
Как превратить воспоминание-триггер в опыт, с которым ты справился?

Для этого и существует метод ДПДГ.
Что такое ДПДГ?

ДПДГ (Десенсибилизация и переработка движением глаз, англ. EMDR) —
это метод психотерапии с доказанной эффективностью, который входит в международные и российские клинические рекомендации по работе с травмой, ПТСР и тревожными расстройствами.

Он признан авторитетными профессиональными сообществами и министерствами здравоохранения многих стран мира.

Но главное — он работает не с «верхушкой» проблемы, а с ее нейробиологической основой.
  • Механизм действия
    Человек изначально устроен совершенно. В нем все стремится к самоисцелению и выздоровлению.
    Дело лишь за временем: мелкие ранки затягиваются быстро, на более серьезные требуется больший срок. А есть такие травмы, где необходимо вмешательство.
    Например, если повреждена конечность — перелом со смещением, — то самоисцеление тоже возможно, но некорректно сросшиеся кости будут давать о себе знать всю жизнь, вызывая как минимум дискомфорт, а то и серьезное ухудшение качества жизни, вплоть до значительного сокращения ее продолжительности.

    А как обстоят дела с душевными ранами? Способен ли организм их переработать и самоисцелить?
    Да, способен. Но так же, как и с физической раной — далеко не каждую. Далеко не всегда качественно. Далеко не всегда без последствий. Поэтому ему нужно помочь.
  • Когда вы спите, происходит переработка событий дня.
    Во сне запускаются важные процессы, от которых зависит, как перезапишутся события минувшего; какая сформируется и закрепится Я-концепция на базе прожитого. Получится ли переработать негативные сценарии в опыт, с которым человек справился?
    Если увидите спящего, в фазу быстрого сна его глазные яблоки совершают ускоренные движения. В этот момент мозг активно перерабатывает полученную информацию и формирует воспоминание, которое человек возьмет себе за правду (естественно, не факт, что это будет истиной).
    Именно этот принцип — заимствованный у самой природы человека — положен в основу EMDR-метода, самого эффективного в психотерапии метода исцеления травматичного опыта.

    Используя повторяющиеся сеты движений глазами и/или альтернативные билатеральные стимулы, происходит разблокировка изолированных нейронных сетей мозга, где хранится травматичный опыт, который подвергается переработке. И воспоминания, имеющие высокий эмоционально-разрушительный заряд, переходят в нейтральную форму. 
  • Вы не забываете событие, вы снимаете его негативное влияние на свою жизнь.
  • Работаем с тремя временными линиями:
  • Прошлое
    Мы перерабатываем негативный опыт, который лежит в основе вашей текущей проблемы. Будь то детская обида, насилие, измена, утрата или военная травма.
  • Настоящее
    Мы работаем с триггерами — тем, что «запускает» вашу боль здесь и сейчас. Определенные ситуации, люди, слова, запахи — всё, от чего вас накрывает неконтролируемой реакцией.
  • Будущее
    Мы моделируем и закрепляем новое, желаемое поведение. Как вы будете чувствовать себя и действовать, когда прошлое перестанет держать.

Результат

  • Воспоминание остается, но боль уходит
    Вы помните событие, но оно больше не вызывает ужаса, стыда или гнева. Оно становится просто частью вашей истории.
  • Перестаете реагировать на триггеры
    То, что раньше выбивало из колеи на дни, недели, годы перестает цеплять. Вы возвращаете себе спокойствие и предсказуемость реакций.
  • Возвращается энергия
    Психика больше не тратит колоссальные ресурсы на то, чтобы сдерживать боль. Высвобождается сила, которая уходила на подавление. Появляется желание жить, творить, строить планы, заниматься собой и близкими.
  • Вы начинаете жить в настоящем
    Вектор внимания смещается с «там и тогда» на «здесь и сейчас». Вы перестаете зависать в прошлом и наконец-то присваиваете себе свою настоящую жизнь.
Это для вас, если:
Вы столкнулись с утратой, разводом, изменой, насилием или другими травмирующими событиями
Вас мучают навязчивые мысли, фобии, панические атаки
Вы прошли много терапии «разговорами», но глубинного облегчения не наступило
Вы замечаете, что «застреваете» в прошлом, и на настоящее не остается ни сил, ни энергии, и порой - желания
Итак, ДПДГ — это не про то, чтобы забыть и вычеркнуть.
Это шанс превратить травму из источника боли в источник мудрости и вернуть себе право на живую, наполненную жизнь.
Это про то, чтобы наконец-то пережить и отпустить.
Показания к ДПДГ-терапии
Противопоказания к ДПДГ-терапии
Форматы. Какой формат ДПДГ выбрать?

ДПДГ эффективен и индивидуально, и в группе. Разница — в глубине погружения, скорости, степени приватности, цене.
Индивидуальная ДПДГ — для тех, кто готов работать со своей травмой один на один, максимально глубоко и быстро.
Групповая ДПДГ — для тех, кому нужна поддержка, снижение стыда и опыт «я не один», но без обязательного раскрытия деталей травмы. Работа идёт строго по протоколам ДПДГ, адаптированным для группы.
Выберите свой вариант, сравнив плюсы и минусы каждого формата.
Сравнение форматов ДПДГ-терапии
  • Критерий:
  • Индивидуальная ДПДГ:
  • Групповая ДПДГ:
  • Глубина проработки травмы
  • Максимальная.
    Мы погружаемся в событие эмоционально и проживаем его заново — это даёт самый мощный и быстрый результат.
  • Средняя.
    Без детального проживания травмы, но с мягкой переработкой через билатеральную стимуляцию и групповую динамику (по специальным протоколам: письменные шаблоны, рисунки, символы).
  • Для кого подходит
  • Для любых травматических сюжетов (насилие, утрата, авария, военный опыт, сложное детство).

  • - Для «бытовых» травм, хронического стресса, тревоги, чувства одиночества.
    - Как первый шаг, если вам очень страшно или стыдно говорить о своей боли.
    - Для семей, переживших общий травматический опыт (например, авария, потеря дома, насилие в семье). Групповая ДПДГ усиливает сплочённость, доверие, взаимопонимание и эмпатию между членами семьи.
    - Для рабочих коллективов после кризисных событий (авария на производстве, потеря коллеги, массовое увольнение, конфликт). Помогает восстановить командный дух, взаимоподдержку и работоспособность.
  • Раскрытие деталей
  • Вы рассказываете о событии столько, сколько нужно для переработки (обычно подробно).
  • Вы не обязаны делиться подробностями. Работа идёт с ощущениями, образами, телесными маркерами, рисунками — без проговаривания вслух.
  • Приватность
  • Полная конфиденциальность — только вы и я.
  • Конфиденциальность внутри группы (участники подписывают соглашение). Но само присутствие в группе — уже факт.
  • Скорость и стоимость
  • Быстрая глубокая переработка (3–5 сессий на один эпизод). Стоимость выше.
  • Процесс мягче, может занять больше времени. Доступнее по цене (делим стоимость на группу).
  • Эффект поддержки
  • Опора только на терапевта.
  • Дополнительная поддержка участников, опыт «я не один», нормализация своих реакций, взаимопомощь.
  • Когда лучше начать с группы, а потом пойти индивидуально
  • -
  • Если вам очень страшно, стыдно, или вы не можете говорить о травме. Группа станет «подводящим» этапом: снимет первичное напряжение, и вы сможете пойти глубже уже в индивидуальной работе.
  • Когда группа не подходит
  • -
  • При острых тяжёлых травмах, ПТСР с выраженными симптомами (флешбэки, диссоциация), при высоком риске ретравматизации. Также, если вам критически важно проработать именно свой уникальный сюжет без отвлечения на других.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности